pomoc z dietą

[...] oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna. To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15b6b03ad442c183ba01e230eb05a5.jpg [...]

[...] z podstawowych cwiczen i wlasnie chcialbym sie zapytac czy da on efekty i czy jest dobry. Wykonuje go 3 razy w tgodniu TRENING : Poniedzialek,Sroda,piatek 1.Wyciskanie sztangi 2.wyciskanie sztangi nad glowe 3.Martwy Ciag 4.Przysiady Ewentualnie mysle o dorzuceniu unoszenia przedramion ze sztanga. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

[...] deki nandrolone i chcialbym sie dowiedziec jakie moga mnie skuttki uboczne zaskoczyc:p wiem ze nie jest zbyt mądrym pomyslem strzelac sie bez silowni ale taka moja decyzja i nie piszcie tu ******* jakis tylko pomozcie! Co mi grozi(jakie skutki uboczne)? Co ile sie strzelac? Jaka diete dobrac? dzieki z gory za pomoc :] pozdroo z Torunia:]]

[...] -klata:ostania seria przy treningu klaty na masie 110 -6 -martwy ciąg: ostatnia seria na masie 145-5 -przysiad: --- PYTANIE: A wiec tak mam 20 ml boldenonu 250 mg 30 ml t enan 250 mg 300 oral wino 10 mg i dwa listki cleomidu . co dokupic jak brac te dwa listki to zamalo chyba na odblok prosil bym o fachowa porade i pomoc z gory dzieki .

[...] tył wyglądają znacznie lepiej i chciałbym coś z tym zrobić, lecz nie mam pojęcia, która partia odpowiada za ich podtrzymywanie... Jeśli ktoś wie jak to skorygować, proszę o pomoc. Dzięki z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] Podciaganie do brody Wiciskanie francuskie Biceps sztanga z nogami mam o tyle problem ze nie mam na nie maszyn i jestek skazany praktycznie tylko na te cwiczenia,prosze o pomoc jesli o plecy chodzi to drazek na razie odpada nie zrobie ani raz podciagniecia:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 3 Waga: 74 Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] trzeba obciążać pięty , ponieważ cierpię na straszną chorobę(haglunda czy coś w te bańke) przy której nie można obciążać pięt. Ale podajcie tylko odpowiedni zestaw ćwiczeń a zabiore sie za niego od razu. Bardzo wszystkich prosze o pomoc.:( p.s. prosze nie używać zwrotów typu trening aerobowy czy ACS albo coś takiego bo ja sie w tym nie łapie/...

[...] Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo powinno byc jakeis zytnie pełnoziarniste ale poprosty nie znosze :D i czy kajzerka nie nadaje sie do diety i dlaczego ? dzieki za pomoc :)

[...] chciałabym poprosić o ocenę mojej diety.. Zamierzam funkcjonować z ustaloną już dietą przez dłuższy czas. Jestem otwarta na wszelkie poprawki oraz rady. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] Wyzej podana rozpiske stosuje od kilku tygodni, ale przynosi raczej slabe efekty... Chyba cos z tym treningiem nie tak... Pomozcie w ulepszeniu/zmieniu (niepotrzebne skreslic) tego treningu, bo troche do dupy mi idzie... Prosze o ocene tego treningu, bo jak to nie w tym tkwi problem, to pozmieniam cos z dieta... Za pomoc oczywiscie sogi...

[...] oczywiście tylko junior bo do seniora to jeszcze mi daleko. Może to być trójbój, dwubój czy tam jakieś srania wyciskania, interesuje mnie wszystko :-D więc liczę na waszą pomocną dłoń panowie że coś mi tu podrzucicie a ja resztę zrobie już na obiekcie i zdam relacje %-) A jeszcze jedno, fajnie by było jak byłyby jakieś w obrębie mazowsza bo [...]

[...] lat.. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie Witam mam prośbę o pomoc, nagrodzę jak tylko mogę czyli SOGami. Chciałbym zrobić 5,6 kg dobrej jakości mięśnia. Zdecydowany jestem na wino+...no właśnie co będzie najlepsze i w jakich dawkach. [...]

[...] problem z oponką na brzuchu. chciałabym sie jej w końcu pozbyć ale nie bardzo wiem jak :( podobno robienie brzuszków nie pomaga więc proszę kochanych panów specjalistów o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem jeżdze na rowerze Dostęp do [...]

Witam. Jako ze dopiero zaczynam z silownia chcialbym Was bardziej doswiadzczonych o pomoc przy ulozeniu mojego treningu. Juz wczesniej czasami sporadycznie cwiczylem cos w domu jednak nie mialem odpowiedniej motywacji. Teraz biore sie za siebie ostro. Duzo czytalem ale to co czytalem wydaje mi sie sprzeczne jedni pisza to drudzy tamto. Chcem [...]

Ponieważ zaraz zaczynają mi się wakacjie postanowiłem troszke poćwiczyć od 5 tygodni jestem na diecie, chodze na basen i siłownie - szudłem 10kg a na dodatek całkiem ładnie uformował mi się biceps Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi :( zależy mi na wyrobieniu klaty oraz może na bicepsie :) ogólnie jestem początkujący (nawet bardzo) ale zależy mi [...]

[...] - 100g ryżu/makaronu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, półtłusty czy chudy? Co pić? Do śniadań, obiadów i kolacji myślałem o herbatach (zielone, ziołowe itp.) Podczas treningu woda z miodem. Dobrze myślę? :) Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 23:12:16

[...] 4x60min itd Aeroby tętno: 120-140 Czy to aby nie jest zbytnia przesada? Tak na prawdę nie bardzo wiem, jak to ułożyć, żeby wyglądało to rozsądnie. 2. Spotkałem się z praktykami liczenia kroków na dzień jako zastępstwo aerobów np. 10-15k kroków dziennie i będzie ok, ktoś miał do czynienia z takim przekonaniem. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

Witam tak więc czytałem że największy wpływa na siłe uderzenia mają mięśnie grzbietu,klata i triceps natomiast jak poprawić szybkość ciosu?czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan który mógł by poprawić siłe uderzenia i poprawić szybkość wyprowadzanego ciosu? Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła [...]

[...] zaczyna mnie wnerwiać). So... zwracam się z pytaniami: od czego zacząć trening, czy przyda się jakaś dieta, może odżywki (jestem totalnie zielony i odżywki kojazą mi się z czymś niezdrowym... ktoś wyprowadzi mnie z błędu?:)) Słowem - jestem kompletnie surowy i chciałbym sie dowiedzieć, jak to zmienić:) Z góry THX wszystkim za pomoc. Pozdro, FNT

Witam. Przeczytalem wiele postow... wiele bylo pomocnych.. ale nie dostalem wszystkich wiadomosci ktorych potrzebuje... oraz mam prosbe czy ktos moglby sprawdzic moja diete.. A wiec zaczne od ... mam 25 lat wzrost 172 cm waga 90 Moja dieta to: Sniadanie 5.00 platki owsiane na mleku w pracy 8.00 kanapki chleb pelnoziarnisty plus poledwica z [...]